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比男友还胖要怎么减?

“瘦了之后,你的人生就会像开了挂一样” by 静菇菇凉

134 斤 → 114 斤 减重 20 斤
24岁 165cm 广东广州市
上班族 暴饮暴食

毕业之前我都只是微胖,上班后因为地点离家近,公司还有各种饭局应酬,再加上朋友之间的聚会,我一下就胖到了135斤。要知道我男朋友也才132斤,我居然比他还重!

超模心机

减肥时才发现原来我眼中的家常菜非常油腻!于是我认真在薄荷上学习饮食搭配。 早上选择燕麦片,水煮蛋,搭配牛奶,或是全麦面包,番薯等等; 中午是在家吃,就多吃点蔬菜,鱼,肉类,每次感觉八分饱的时候就停下来,别让自己吃撑; 晚餐通常选择超模25代餐,或者是蔬菜沙拉,水果配酸奶之类的。 如果知道今天晚上公司有聚餐,我就会把今天和明天的早餐都换成超模25,这样就不用担心一顿大餐毁掉一周减肥成果了! 就靠着这一份坚持,我成功减掉了20斤。

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从一边跑步一边走,到晨跑+夜跑也毫无压力,这就是我的进阶史。现在的我,喜欢喝水胜过所有的饮料,习惯每餐吃到八分饱,尽管距离我的目标体重还有4斤,但是减肥不是一朝一夕就能完成的,坚持下去吧!

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